Συναισθηματική κατανάλωση φαγητού μέρος 4: Τρία βασικά βήματα για θεραπεία και μεταμόρφωση

Αυτό είναι το Μέρος 4 της σειράς για τη Συναισθηματική Κατανάλωση Φαγητού.

ΒΗΜΑ ΠΡΩΤΟ: Γίνετε περίεργοι και διερευνητικοί…

Το πρώτο βήμα για να φτάσετε στον πυρήνα των διατροφικών σας ζητημάτων είναι να είστε περίεργοι γι’ αυτά και να συνειδητοποιήσετε τα μοτίβα που ακολουθείτε. Είναι σύνηθες να κατακρίνουμε αμέσως τον εαυτό μας και να αισθανόμαστε ένοχοι για αυτό που φάγαμε ή για την κραιπάλη που κάναμε.

Μελέτες έχουν δείξει ότι ως άνθρωποι είμαστε προγραμματισμένοι για αρνητικότητα και είναι εύκολο να βυθιστούμε σε ένα πηγάδι αρνητικών σκέψεων. Το να κρίνετε τον εαυτό σας δεν θα βοηθήσει ποτέ τίποτα και θα συνεχίσει να εδραιώνει το μοτίβο ακόμη περισσότερο.

Όταν έχετε έντονες λιγούρες ή πιάνετε τον εαυτό σας να έχει εμμονή με το φαγητό, αφιερώστε χρόνο για να σταματήσετε, να πάρετε μια ανάσα και στη συνέχεια να ελέγξετε τον εαυτό σας. Μόλις κάνετε μια παύση, μπορείτε να κάνετε τις ακόλουθες ερωτήσεις για να ευαισθητοποιήσετε τα μοτίβα σας:

• Τι πραγματικά λαχταρώ αυτήν τη στιγμή;
• Τι είναι αυτό που ψάχνω από το  φαγητό για να μου δώσει εκτός από τροφή; Τι αποφεύγω;
• Γιατί θέλω να κάνω κραιπάλη;
• Τι θα έλυνε μια κραιπάλη αυτή τη στιγμή;

Ξεκινήστε από εδώ και δείτε τι θα προκύψει. Ίσως θελήσετε να αφιερώσετε λίγα λεπτά για να καταγράψετε και απλά να βάλετε αυτές τις σκέψεις στο χαρτί για να διακόψετε το μοτίβο.

Θυμηθείτε, η επίγνωση είναι το πρώτο βήμα.

ΒΗΜΑ ΔΕΥΤΕΡΟ: Σταματήστε τις δίαιτες και τους περιορισμούς + Ακούστε το σώμα σας

Η δίαιτα είναι ο νούμερο ένα ένοχος για την αδηφαγία ΚΑΙ τη συναισθηματική κατανάλωση φαγητού. Κάθε φορά που περιορίζετε τον εαυτό σας, θα υπάρχει μια αντίθετη κίνηση προς την άλλη πλευρά, εγγυημένη.

Έχουμε διδαχθεί ότι για να χάσουμε βάρος, πρέπει να κάνουμε δίαιτα, αλλά αυτό που κάνει είναι να μας κρατά κολλημένους στη νοοτροπία της δίαιτας, η οποία θα μας κρατήσει σε μια φυλακή με το φαγητό μας.

Καταλαβαίνω ότι η ιδέα της εγκατάλειψης της δίαιτας μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα εκτός ελέγχου, αλλά αυτό που κάνει επίσης είναι να στέλνει το μήνυμα στο σώμα μας ότι το εμπιστευόμαστε.

Το σώμα σας έχει τη δική του έμφυτη σοφία και θέλει να είναι ισορροπημένο και υγιές. Δυστυχώς, η κοινωνία μας δεν το υποστηρίζει αυτό και είναι σχεδόν ο πολιτιστικός κανόνας να είσαι σε δίαιτα αυτές τις μέρες.

Πιστεύω πως ό,τι ελέγχουμε καταλήγει να μας ελέγχει. Ο έλεγχος είναι μια ψευδαίσθηση, καθαρά  και απλά.

Ένα πράγμα που πρέπει πάντα να θυμάστε είναι ότι έχετε  ΕΠΙΛΟΓΗ. Όταν μπορείτε να αρχίσετε να αφήνετε τη δίαιτα και να θυμάστε ότι έχετε μια επιλογή, τότε θα αρχίσετε να θεραπεύεστε ακόμη περισσότερο.

Δεν υπάρχει ΜΙΑ τέλεια διατροφή για όλους, και αυτή η νοοτροπία θα σας κρατήσει σε ένα φαύλο κύκλο. Η συνεχής αναζήτηση του τέλειου τρόπου διατροφής θα σας κρατήσει σε αναμμένα κάρβουνα και σε συνεχείς εμμονικές σκέψεις για φαγητό.

Αντ’ αυτού, αρχίστε να συντονίζεστε με το σώμα σας για να δείτε τι αισθάνεται καλά γι ‘αυτό. Αφού φάτε, παρατηρήστε τυχόν σωματικές αισθήσεις που έχετε ή συναισθηματικές αντιδράσεις. Σημειώστε αυτά, καθώς θα αρχίσουν να σας δίνουν πληροφορίες σχετικά με το γιατί αγωνίζεστε και πέφτετε στην κραιπάλη.

ΒΗΜΑ ΤΡΙΤΟ: Γίνετε ειλικρινείς και δείξτε τον αληθινό σας εαυτό

Ένα πράγμα που έμαθα για τον εαυτό μου στο ταξίδι της θεραπείας της συναισθηματικής κατανάλωσης φαγητού ήταν ότι φορούσα πολλές μάσκες. Έκρυβα συνεχώς ποια ήμουν, ανησυχούσα για το τι σκέφτονταν οι άλλοι για μένα και προσπαθούσα να ευχαριστήσω τους πάντες.

Αυτό είχε ως αποτέλεσμα μεγάλα συναισθήματα δυσαρέσκειας, μοναξιάς και ΠΟΤΕ να μην αισθάνομαι αρκετά καλά. Αυτό τελικά με οδηγούσε σε ένα κουτί σοκολάτες και ένα κουτί oreos.

Ήθελα οι άνθρωποι να με βλέπουν με μια συγκεκριμένη εικόνα και να σκεφτούν ότι τα είχα όλα λυμένα, ενώ στην πραγματικότητα πάλευα μέσα μου. Κοιτάζω πίσω στις φωτογραφίες του εαυτού μου όταν ήμουν χωμενη στον αγώνα μου με τη συναισθηματική κατανάλωση φαγητού και βλέπω ένα μεγάλο ψεύτικο χαμόγελο στο πρόσωπό μου.

Αλλά κανείς δεν ήξερε ότι ήταν ψεύτικο, προσποιούμουν ότι όλα ήταν εντάξει, αλλά η αλήθεια ήταν ότι ήμουν σε έναν κόσμο πόνου και πάλευα εσωτερικά με τον εαυτό μου, το σώμα μου και το φαγητό μου καθημερινά.

Όταν άρχισα να γίνομαι αληθινή, να λέω αυτό που ένιωθα και να σταματώ να ανησυχώ για το τι σκέφτονται οι άλλοι για μένα, τα θέματα διατροφής μου άρχισαν να μειώνονται. Η έλξη προς το φαγητό έγινε λιγότερο ισχυρή και άρχισα να αισθάνομαι πιο ενδυναμωμένη και ευθυγραμμισμένη στη ζωή μου.

Το να δείχνουμε τον εαυτό μας στον κόσμο μπορεί να είναι τρομακτικό, επειδή διδασκόμαστε ότι η ευπάθεια είναι αδυναμία. Αλλά αυτό που έμαθα μέσα από το ταξίδι μου είναι ότι η ευπάθεια είναι δύναμη.

Στη μάχη για τη συναισθηματική κατανάλωση φαγητού η ευπάθεια είναι δύναμη

Το να είμαι ευάλωτη, να λέω την αλήθεια μου και να στέκομαι στα δυνατά μου σημεία έχει οδηγήσει σε τόσο μεγάλο πλούτο στη ζωή μου. Δεν έχω καμία επιθυμία να κρύβομαι πια, και εξαιτίας αυτού, δεν βρίσκω πλέον τον εαυτό μου να θέλει να κραιπάλη, να φάει απερίσκεπτα ή να ξεχαστεί με φαγητό.

Ξεκινήστε μικρά βήματα και μοιραστείτε με άτομα που εμπιστεύεστε και βρίσκονται στον στενό σας κύκλο. Μιλήστε ειλικρινά για τους αγώνες σας και ενημερώστε τους ανθρώπους ότι χρειάζεστε την υποστήριξή τους. Εγγυώμαι ότι ένα τεράστιο βάρος θα φύγει από τους ώμους σας.

Η συναισθηματική κατανάλωση φαγητού είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν καθημερινά και τα συναισθήματα της ντροπής, της απογοήτευσης και της αυτοκριτικής μπορεί να είναι συντριπτικά.

Με την εφαρμογή αυτών των 3 βημάτων, θα κάνετε βήματα προς τη βαθύτερη θεραπεία σας και θα φτάσετε στον πυρήνα αυτού που βρίσκεται κάτω από τις κραιπάλες σας. Το κλειδί είναι να εξασκηθείτε στην υπομονή και να είστε συνεπείς με την ανάληψη δράσης τη στιγμή για να σπάσετε τα παλιά πρότυπα.

Αυτό είναι το τέλος του μέρους 4 της σειράς για τη Συναισθηματική Κατανάλωση φαγητού.

Μέρος 1: Η πνευματική εξήγηση και η σχέση της με το κάρμα
Μέρος 2: Η συμβολική έννοια του φαγητού
Μέρος 3: Χρησιμοποιώντας τον διαλογισμό ενσυνειδητότητας - Μία επιστημονική προσέγγιση
Μέρος 4: Τρία βασικά βήματα για θεραπεία και μεταμόρφωση (είστε εδώ)

Μείνετε συντονισμένοι για πιο ενδιαφέροντα γεγονότα και στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε σταδιακά τα εδραιωμένα πρότυπα και συμπεριφορές της ζωής σας…

Είμαι εδώ για να σας βοηθήσω να σταματήσετε τη συναισθηματική κατανάλωση φαγητού…

Μπορείς τώρα να παραγγείλεις το νέο Καθοδηγούμενο Διαλογισμό που βοηθά να σπάσεις αυτά τα μοτίβα της αδηφαγίας και να φέρεις σιγά και σταθερά ένα νέο Mindset στην ζωή σου…. «Καθοδηγούμενος διαλογισμός για την κατάχρηση…..»

Αν και εσείς αναρωτιέστε πώς να ακολουθήσετε έναν πιο προσεκτικό τρόπο ζωής, πώς να αλλάξτε το κάρμα σας, και έτσι να αλλάξτε τη νοοτροπία/mindset σας…

Μήπως ήρθε η ώρα να… κλείστε τώρα το ραντεβού σας online ή να με επισκεφθείτε στον Ιερό Χώρο εδώ στην Αθήνα και να ξεκινήστε το δικό σας θεραπευτικό ταξίδι προς τα μέσα…;

Δώστε στο σώμα, στο πνεύμα, στην ψυχή και στον νου σας την ευκαιρία να αγκαλιάσουν επιτέλους όλες τις καλύτερες ιδιότητές τους… αυτές που ευλογήθηκαν από το Πνεύμα…

Πάντα εδώ, πάντα δική σας,

KC The Greek Shaman