Ενσυνειδητότητα και διαλογισμός: υπάρχει διαφορά;
1 Φεβρουαρίου 2023
Και βέβαια υπάρχει… Σίγουρα η ενσυνειδητότητα και ο διαλογισμός διαφέρουν.
Η ενσυνειδητότητα και ο διαλογισμός είναι δύο συμπληρωματικές τεχνικές, όχι όμως εναλλάξιμες. Όταν χρησιμοποιούνται σε συνεργασία μπορεί να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε πιο συνδεδεμένοι, ευθυγραμμισμένοι, γειωμένοι και υγιείς σε όλα τα επίπεδα.
Η ενσυνειδητότητα και ο διαλογισμός χρονολογούνται από το 1500 π.Χ. και από τότε έχουν αυξηθεί οι πρακτικές στη κοινή συνείδηση όλων των κοινωνιών.
Πρακτικές που πολλοί βιώνουν πραγματικά καθ’ όλη τη διάρκεια της καθημερινής τους ζωής και μπορεί να μην γνώριζαν καν. Το αν κάποιος ασκεί σκόπιμα το να ζει συνειδητά στην παρούσα στιγμή είτε όχι, προσφέρει έναν τρόπο να μειώσουμε τον πόνο και να αυξήσουμε το επίπεδο ευτυχίας μας.
Ένας συνδυασμός της ήσυχης, αφυπνιστικής εμπειρίας της καθημερινής ενσυνειδητότητας με μια πιο επίσημη, οργανωμένη πρακτική διαλογισμού είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να επιτευχθεί αρμονία και γείωση και πολλά άλλα οφέλη για την υγεία.
Μάθε τις διαφορές έτσι ώστε να μπορείς να αγκαλιάσεις και τους δύο στο υψηλότερο από τις δυνατότητές τους.
Τι είναι η ενσυνειδητότητα;
Η ενσυνειδητότητα είναι μια κατάσταση ενεργού, ανοιχτής επίγνωσης στο παρόν. Αυτή η κατάσταση περιγράφεται ως παρατήρηση των σκέψεων και των συναισθημάτων κάποιου χωρίς να τα κρίνει ως καλά ή κακά. Είναι το αντίθετο της απερισκεψίας. Σημαίνει να ξυπνήσετε από την κατάσταση του αυτόματου πιλότου και να πάρετε ξανά το τιμόνι της προσοχής σας…
Ακριβώς όπως το σώμα μας, έτσι και το μυαλό μας χρειάζεται εκπαίδευση για να λειτουργήσει στα καλύτερά του. Η ενσυνειδητότητα είναι μια μορφή ψυχικής εκπαίδευσης που υποστηρίζει το μυαλό να είναι πιο εστιασμένο, αποτελεσματικό και παρόν σε αυτό που κάνουμε καθώς το κάνουμε.
Τι είναι ο διαλογισμός;
Ο διαλογισμός είναι μια νοητική άσκηση που εκπαιδεύει την προσοχή και την επίγνωση. Ο κύριος στόχος του είναι να μαλακώσει την αντιδραστικότητα στις αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματα του ατόμου, τα οποία παρόλο που μπορεί να είναι εξαιρετικά ενοχλητικά και στενάχωρα, ακόμη και να κλέβουν από στιγμή σε στιγμή είναι πάντα εφήμερα.
Πηγαίνοντας σε μια διαλογιστική κατάσταση περιλαμβάνει την εκμάθηση να γίνει κάνεις παθητικός παρατηρητής των σκέψεων του. Δεν σημαίνει καταστολή τους ή προσπάθεια εξαναγκασμού τους να εξαφανιστούν. Ακριβώς όπως η ανάπτυξη οποιασδήποτε άλλης δεξιότητας, ο διαλογισμός απαιτεί μια σταθερότητα της πρακτικής και πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι αισθάνονται τα οφέλη του διαλογισμού αμέσως μετά την πρώτη τους πρακτική.
Μερικές διαφορές που έχουν η ενσυνειδητότητα και ο διαλογισμός
Ενώ υπάρχουν πολλοί ορισμοί για κάθε έννοια , οι διαφορές είναι εμφανές στα δύο. Ο διαλογισμός είναι μια πρακτική και μέσω αυτής της πρακτικής μπορεί κανείς να αναπτύξει διαφορετικές ιδιότητες, συμπεριλαμβανομένης της προσοχής.
Παρ’ όλο που αυτές οι ασκήσεις συμβαδίζουν, υπάρχουν αρκετές διαφορές που πρέπει να σημειωθούν:
Ο διαλογισμός είναι ένα από τα πολλά μονοπάτια προς την ενσυνείδητη ζωή.
Η πρακτική του διαλογισμού είναι μία από τις πολλές μεθόδους που κάποιος μπορεί να μάθει να ζει με επίγνωση. Είναι ένα εργαλείο για την ανάπτυξη ενσυνείδητης συμπεριφοράς. Ο διαλογισμός είναι ενας τροπος για να φυτέψουμε τους σπόρους της ενσυνειδητότητας και να τους ποτίσουμε έτσι ώστε να αναπτυχθούν καθ ‘όλη τη διάρκεια της ζωής μας.
Η ενσυνειδητότητα μπορεί να ασκηθεί επίσημα και ανεπίσημα.
Μερικοί από τους πολλούς ανεπίσημους τρόπους για να εξασκηθείτε στην ενσυνειδητότητα περιλαμβάνουν το ενσυνείδητη διατροφή, το ενσυνείδητο περπάτημα και ακόμη και την ενσυνείδητη συνομιλία. Σε αντίθεση με το διαλογισμό που απαιτεί μια επίσημη στιγμή συνεδρίασης με εστιασμένη συγκέντρωση, η ενσυνειδητότητα πηγαίνει πολύ πιο πέρα από αυτό…
Η ενσυνειδητότητα είναι μόνο μία πτυχή του διαλογισμού.
Η ενσυνειδητότητα είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος μιας πρακτικής διαλογισμού, ωστόσο άλλοι παράγοντες καθιστούν το διαλογισμό ξεχωριστό, όπως η συγκέντρωση, η ρύθμιση πρόθεσης, οι οραματισμοί και ούτω καθεξής. Ο διαλογισμός είναι μια απτή δραστηριότητα για την άσκηση και την ενίσχυση της ενσυνείδητης επίγνωσης . είναι το σημείο πρόσβασής μας σε μεγαλύτερη ευαισθητοποίηση.
Η ενσυνειδητότητα έχει να κάνει με την παρακολούθηση της σκέψης, ενώ ο διαλογισμός έχει να κάνει με το να αφήνεις τις σκέψεις να φεύγουν.
Η ενσυνειδητότητα περιλαμβάνει την παρατήρηση των σκέψεών σας καθώς επιπλέουν μέσα και έξω από το μυαλό σας χωρίς την προσπάθειά σας. Συνειδητοποιώντας μετά από λίγο ότι δεν είστε οι σκέψεις σας, ότι δεν χρειάζεται να τις αναγνωρίσετε ούτε να συσχετιστείτε μαζί τους. Ο διαλογισμός έχει να κάνει με το να αφήσεις αυτές τις σκέψεις, να αφήσεις τον εαυτό , όλο το εγώ σου, αυτός είναι ο τρόπος του διαλογισμού.
Ο διαλογισμός και η ενσυνειδητότητα παίζουν καθοριστικό ρόλο σε έναν ανταγωνιστικό και αγχωτικό κόσμο στον οποίο ζούμε. Η τακτική εξάσκηση του διαλογισμού μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε προσεκτικά στον κόσμο, επιτρέποντάς σας να γίνετε μια καλύτερη, πιο ευγενική και πιο συμπονετική εκδοχή του εαυτού σας.
Μερικές ομοιότητες που μοιράζονται η ενσυνειδητότητα και ο διαλογισμός
Μερικές πολύ συνηθισμένες ομοιότητες, τόσο η ενσυνειδητότητα όσο και ο διαλογισμός προσφέρουν και απαιτούν δεξιότητες που υποστηρίζουν την ευημερία και την πνευματική σας διαύγεια.
- Και τα δύο μας βοηθούν να λογοδοτήσουμε και να είμαστε υπεύθυνοι για τις σκέψεις μας
- Και τα δύο μας βοηθούν να ακονίσουμε τις δεξιότητες εστίασης και συγκέντρωσης
- Και τα δύο εργάζονται για να μας βοηθήσουν να βρούμε εσωτερική γαλήνη και να χαλαρώσουμε τα σώματα
- Και τα δυο βελτιώνουν την αυτογνωσία όσο και την αυτοεπίγνωσή μας
- Και τα δύο μπορούν να ασκηθούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και για όσο διάστημα επιθυμεί κανείς
«Ο Αϊνστάιν είπε ότι δεν μπορούμε να λύσουμε τα προβλήματά μας από το επίπεδο σκέψης που ήμασταν όταν τα δημιουργήσαμε»
«Ένα διαφορετικό επίπεδο σκέψης δεν σημαίνει απλώς μια διαφορετική έμφαση στη σκέψη μας ή ένα πιο αγαπητό είδος σκέψης. Σημαίνει ένα διαφορετικό επίπεδο σκέψης και, για όλους εκείνους που βαδίζουν στο μονοπάτι, αυτό είναι ο διαλογισμός. Ο διαλογισμός μας αλλάζει, καθώς μας επιστρέφει στο σωστό, ήρεμο και ευθυγραμμισμένο μυαλό μας».
Τι περιμένεις, λοιπόν…; Αν όχι τώρα, πότε…;
Πάντα εδώ, πάντα δική σας,
KC The Greek Shaman
